1 tydzien

TRENING 04.03.2013 /TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 2/ Rozgrzewka: Orbi 10min 1.wyciskanie ława płaska /wg tabeli/ NOWY MAX 43 (poprzedni 40)/ było: 5x 30/ 3x 34/ 4x 38 (s. rozgrrz. 2x 8x18kg) - tydz 7my jest: 5x 28/ 5x 32/ 5x 37 (s. rozgrrz. 2x 8x15kg) 2. wyciskanie sztangielek na skosie -waga 1sztang. było: 10,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 - tydz 7my jest: [...]

X Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 4.3.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,8x70,6x85,5x98,5x105,5x112,5x119,5x126,19x90,22x75,30x55 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 5x108,5x103,5x98,10x85,13x80,15x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,8x100 - Wiosłowanie sztangielką 10x85,10x85,10x85 - Podciąganie n x28,x28,x28 - Przysiady [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cbb0f5ff7fb54066ae464034602b8d5d.png Poniedziałek – 04.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png /SFD/Images/2015/12/31/223222e8bfe345c581bf32ac2e6be71b.jpg Suplementacja: rano: 3g jabłczan + 1.5g kre-alkalyn po sniadaniu: Mutant Mass PVL - 70g 1 tab. witaminek z olimpu. [...]

Plecy 1. MC: 103*8, 108*8, 112*8, 116*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 57*10, 60*10, 63*10 Tył barków: 1. Odwrotne rozpiętki: 14*15, 16*12, 18*12 Bicepsy 1. Uginanie sztangą prostą: 36*10, 38*10, 41*9 2. Uginanie młotkowe: 16*10, 18*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 14*12, 14*12 Czas treningu: 65 [...]

[...] 30 juz nieco splycane ale wczesniej i w regresach mocno zwracalem na to uwage. Regresy swietna sprawa. Wszystko zayebiscie weszlo. Mysle ze zapne poslady i za tydzien wejde na 32,5 kg. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 /FILM 60 kg x 8 65 kg x 7 FILM: [...]

TRENING 9 TYDZIEN - DZIEN 1 ( zrobiony dn 3 .03 ) 1. przysiad - nowy max 60 kg : bylo : 40 % -22 kg x 5 /50 % -27,5 kg x 5 / 60 % - 33 kg x 5 jest : 39 kg x 5 / 45 kg x 5 / 51 kg x 5 ostatnia seria super ciezko ,dwa ostatnie powtorzenia pod znakiem zapytania ,wydaje mi sie ,ze nie zeszlam wystarczajaco nisko 2. bułgarski 5 x 10 na nogę : bylo : [...]

Witam, ćwiczę już 3 miesiące. Mam jakiś tam planik na poniedziałek, środę i piątek. Wszystko szło w dobrym kierunku, mięśnie jako tako się rozwijały tylko teraz zauważyłem taki zastój i chciałbym wspomóc się odżywkami. Poczytałem trochę i mam zamiar kupić te: -ActivLab - Leucine Xtra - 500 g -ActivLab - Creatine Beta Alanine - 300g ActivLab - DAA [...]

Nazywam się Krystian Romanowski. Dziennik założyłem, ponieważ zacząłem ''zabawę z cukierkami'' i chciałbym, żeby ktoś mi pomógł na nowej drodze życia %-). Mam 23 lata, studiuje Pedagogikę kultury fizycznej i zdrowotnej. Trenuje już koło 6 lat, lecz z głową koło trzech. Zaczynałem od dwuboju w wieku 12 lat. Wymiary Wzrost: 166 cm ( wiem mały ze [...]

04.03 trening 1. Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x 6-8 peak contration 25kg x 8 / 30kg x 8 / 30kg x 8 / 30kg x 8 25kg x 8 / 30kg x 8 / 30kg x 8 / 30kg x 7+1 2. Ściąganie drążka 3x 10-12 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 8 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 10 3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 12,5kg x 8 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 5 [...]

[...] 30s max sprint (predkosc powyzej 60 km/h ) 1 min odpoczynek tak staram sie tempo trzymac w granicach 140 interwały narazie wykonuje 5 powtorzen na koncu 5 min rozciagania. Mam zamiar co tydzien dodawac po jednym interwale a jak dojdzie do 8 modyfikowac długosci sprintów i odpoczynku :) Czy dobrze to wykombinowałem ?? Z góry dziekuje za pomoc :)

Witam, mam krótkie pytanie dot. 1-ego cyklu PH. Chodzi mi o łagodny PH, dlatego uznałem, że OXANAVAR PROPIONATE będzie odpowiedni - czy poniższa rozpiska dawkowania i dostarczania innych środków jest prawidłowa? -w opak. jest 60szt. na 30 dni, czyli: 1 kaps. rano do posiłku, 1 kaps. późnym po południem/wieczorem do posiłku, -na 1 tabl. PH osłonka [...]

Był tydzień przerwy. Dopadła angina 39* gorączki, ogólne osłabienie. Już jest wszystko okej, wracam do treningów i diety. Waga 73,5 Trening: http://www.youtube.com/watch?v=sMkL-IH-SlY Regeneracja: SEN 24:00-6:15 Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg Regres: [...]

Witam. Półtora miesiąca temu miałem uraz kolana mianowicie przewróciłem się, na rentgenie wszystko ok lecz lekarz podejrzewał uszkodzenie łąkotki i ACL dał skierowanie na rezonans i oto wyniki ponieważ wizytę mam dopiero za tydzień proszę o pomoc w rozszyfrowaniu tego. W badaniu rezonansu magnetycznego uwidoczniono: - nieco zwiększoną ilość płynu [...]

Witam, mam krótkie pytanie dot. 1-ego cyklu PH. Chodzi mi o łagodny PH, dlatego uznałem, że OXANAVAR PROPIONATE będzie odpowiedni - czy poniższa rozpiska dawkowania i dostarczania innych środków jest prawidłowa? -w opak. jest 60szt. na 30 dni, czyli: 1 kaps. rano do posiłku, 1 kaps. późnym po południem/wieczorem do posiłku, -na 1 tabl. PH = 1 tab. [...]

hej homster ogolnie to czuje sie dobrze nie jestem specjalnie zmeczony ale trening robilem ze ostatnie powtorzenia juz mialem ciezko,troche tylko przedramiona czuje Pierwsze pytanie to fachowcow ; Zastanawiam sie nad zmiana cwiczen na FBW ale jesli juz od miesiaca robie split 3 dniowy to czy na pewno to dobry pomysl I drugie pytanie ; jaki trening [...]

4 marca lutego, 3 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 83 minuty 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x cc/8p x 2,5/8p x 3,75/8-6p x 5/6-5p x 6,25/8-6p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 12/12p x 17/12p x 22/11p x 25/12p x 17/12p x 12 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 27 + 15p x 8/15p x 27 + 15p x 8/15p x 27 + 15p [...]

1-8 prop 200mg e5d bedzie ok? a co z odblokowaniem?odblokowanie clomidem tydzień po ostatnim zastrzyku ? w jakich dawkach ? może coś innego niż clomid?

Odwiedziny silki po raz drugi :) 4.03.13 trening A tydzien drugi Rozgrzewka orbi 5 min. 1. Przysiad przedni 7x20kg, 7x25 kg, 5x30 kg, 5x32 kg, 3x32 kg 10x25,5 kg, 10x27,5 kg, 7x29,5 kg 2. MC 7x35 kg, 7x40kg, 5x45 kg, 5x50 kg, 3x55 kg, 1x60 kg 10x35,5 kg, 10x39,5 kg, 7x43,5 kg 10 min na orbim plus rozciaganie. Ad1. Nie wiem czy na przysiad przedni [...]

Witam! Mam na sprzedaż używany model śmigłowca RC V911 od producenta WL Toys. Został wyregulowany do lotów w pomieszczeniach(regulacja jest dość prosta) choć można i latać na zewnątrz przy bezwietrznej pogodzie :) Mam go tydzień i wykonałem zaledwie kilka lotów. Został sprawdzony pod kątem prawidłowego działania. Sprzedaję z tego względu, że [...]

ŁADOWANIE NR 3 - 28 luty-1 marzec Ładowanie trwało od czwartku od godziny 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Dokładnie tak samo jak tydzien temu. Przegląd wagi z tego tygodnia: - poniedziałek - 96,1kg - wtorek - 95,81kg - środa - 95,7kg - czwartek - 95,2kg - sobota - 98,1kg W te ładowanie zrobiłem [...]